Z dietą od działu odżywianie. Na najszersze lepszy byłoby podciąganie na drążku. MAsz sprzęt do tego wszystkiego. Podaj jakich cwiczeń nie wiesz, to pomoge. A tu masz opis większości cwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-07 14:13:17
[...] ale przecież większość z tych przeciążeń bierze na siebie profil ławki a nie to co w środku tapicerki. A z tą ławką do wyciskania to zupelnie przeginasz. Czyta się opis przedmiotu i jak wymiary nie pasuja to sie nie kupuje, albo kupuje z regulacja. Sprzęt semi-pro to semi-pro, a nie professional. Nie chcesz płyty wiórowej i małych [...]
Czy ktoś ma może opis konkretnych ćwiczeń po złamaniu kostki? Na państwową rehabilitację mam czekać 3 miesiące, na prywatną nie mam kasy, a dzisiaj zdjęto mi gips po 8 tygodniach...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 120/220/26 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: na nic nie brakuje Cel/problem/opis:Marzy mi się w końcu porządna redukcja. Zeszłą jesień-zimę-wiosnę (7 miesiecy) spędziłam na siłowni, głównie spinningi na rowerze w indorze, treningi crossa i troche [...]
Portter, mowisz tak jakby Ci sie nie podobaly... No ale zmotywowales mnie do opisu drugiego dnia. Mlody, masz dostep do Jacka Komosinskiego?! Bo to legenda 2 REP. Kiedys chwalil sie, ze w Legii byl w oddziale "Path-Finderów", czyli z tego co wywnioskowalem w CRAP, dzisiejszym GCP. Chociaz slyszalem o nim tez troche negatywnych opinii, [...]
[...] mięśnie już są nastawione na to, że w ciągu dnia mogą się spodziewać takiego wysiłku, wieczorem w dni, kiedy nie mam treningu (na treningu różne się rozciagam, więc dokładny opis mija się troche z celem) powtarzam poranek, z tym, że wystarczy mi już jedna seria wymachów, żeby osiągnąć maksymalny pułap wymachu. Do rozgrzewki dodaje zaś troche [...]
[...] i fosfokreatyny w mięśniach, które z kolei, jak już wcześniej wspomniano, zwiększają stężenie poziomu ATP - CEE (Wodorochlorek Etylowego Estru Kreatyny) – oprócz, opisanej wyżej, metody zwiększenia stężenia Kreatyny w mięśniach, istnieje też inny sposób na osiągnięcie tego samego celu – poprawa stopnia przenikalności Kreatyny [...]
[...] 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę(opis techniki w linku pod moją wypowiedzią) 4x12p 4.Arnold press siedząc 4x12p 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p 6.Uginanie na modlitewniku 4x15p Lower body 2 1.Przysiad [...]
[...] 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę(opis techniki w linku pod moją wypowiedzią) 4x12p 4.Arnold press siedząc 4x12p 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p 6.Uginanie na modlitewniku 4x15p Lower body 2 1.Przysiad [...]
Cięzko określić, wydaje mi się, że gdzieś w środku jakby przy panewce i przy każdym kolejnym powtórzeniu promieniuje w strone ramienia ( okolice przedniego aktonu). Są to moje subiektywne odczucia z wykonywanych ćwiczeń, nie byłem z tym u żadnego specjalisty więc nie wiem czy opis jest poprawny.
przeczytaj dokładnie regulamin liczy się chyba: - Posiadany sprzęt - Funkcjonalność sprzętu (Możliwość wykonywania jak największej liczby ćwiczeń) - Wygląd pomieszczenia, w którym znajduje się siłownia - Opis siłowni i sporządzony plan treningowy
[...] letnim dziadkiem, ktory jest mistrzem Tai-Chi. Na grupie nie widzialem tez pogladow na temat Chin-na. Proponuje zajrzec np. na strone krakowskiej tradycji gdzie jest krotki opis tej sztuki." -->hmmm...-wybacz, ale widać Twój brak doświadczenia w powyższej materi. Big lol, nic więcej. "2. Wydaje mi sie ze co poniektorzy zapominaja ze [...]
[...] dłoni na podłodze podczas robienia pompek poprubuj z ustawieniami . Co do ćwiczen przejzyj atlas który masz pokolei cwiczenie za ćwiczeniem wypisane na pierwszej stronie i opis ich david_xxx - napisz po pierwszym treningu jak wrazenia i czy daje wkość czy nie jak bedzie lajtowo dołozymy , zmodyfikujemy aż do skutku VViktorek - przeczytaj [...]
[...] coś nowego ćwiczyć to szybko mięsień pokazuje, że jest zmeczonyl Pobolewania stawów (nadgarstki) to już chyba tylko moje; b) dieta: miska była przede wszystkim "dobra" gdyż opis był lepiej rozbity na poszczególne posiłki. W inne dni potrafię spisywać wszystko razem i wychodzą np. 4 posiłki (bo nie pamiętam co kiedy jadłem w pracy) a chciałem [...]
[...] mieć opanowany pewien zakres pojęciowo-metodyczny, co w przypadku osób początkujących nie zdarza się często. Następny istotny element. Zawsze musi być wstęp, pewna legenda i opis w jak najbardziej przejrzystej, zrozumiałej (jak dla dziecka) formie. mniejszym % CM ciezaru maksymalnego I na przykładzie tego tekstu, nadal nie wiem co to znaczy "% [...]